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アウトドア・インドア・スポーツ 2017.3.23

今更聞けない!シヴァナンダ・ヨガの特徴と効果!

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皆さんこんにちは!マネカツ運営局の福田です。

皆さんは様々なヨガがある中で、シヴァナンダ・ヨガというジャンルをご存知でしょうか。名前は知っているけど、どんな事をするのかは分からないという方もいらっしゃるかと思います。今回は、そのシヴァナンダ・ヨガの特徴と効果をご紹介したいと思います。

 

シヴァナンダ・ヨガとは


 

シヴァナンダ・ヨガは、スワミ・シヴァナンダという人が、医師から出家し、ヨガの道へ進み創設したヨガになります。弟子のスワミ・ヴィシュヌ・デバナンダの手によってインターナショナル・シヴァナンダ・ヨガ・ヴェーダンダ・センターという名で、ヨガ教室を創設しました。

 

そしてヨガの5つの方法があります。

・アサナ

柔軟な筋肉にしていくための運動を行います。

 

・プラナヤマ

呼吸のコントロールし、カラダ全体や心等、内側からも整えていきます。

 

・シャヴァアサナ

ストレスが蓄積されると、なにをするにも効率が悪くなってしまいます。
それを改善すべく、深いリラックスをすることで心身ともにリカバリーすることができます。

 

・ベジタリアン

良い身体を作っていくためには、食事が大切です。
体に良い食事をすることによって、心にも身体にも良い影響を与えます。

 

・ディヤーナ(瞑想)

心を静めて安定した心をコントロールします。
シヴァナンダ・ヨガは、常に健康体でいること、また常に安定した心を保たせるのに効果的です。

 

 

初心者から上級者まで、幅広いステージの方が行っています。動くというよりも、身体を止め落ち着かせる手法がメインですので、身体を静ませながら行いたいという方には、適していると思います。

 

シヴァナンダ・ヨガは、様々な方向から自分自身をキレイにしていくヨガですので皆さんも気なった方は是非1度、シヴァナンダ・ヨガを行ってみてはいかがでしょうか。

 

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