皆さんこんにちは！マネカツ運営局の福田です。

もう2月も中旬に差し掛かってきましたね！春の暖かさまで、もう少しというところまで来ました。しかし、まだ寒さは続く一方…冷え性さんには、大変辛い時期かと思います。

そこで今回は、冷え性さんにおすすめ「体を温める冬の食べ物」をご紹介したいと思います♪

冬場の冷え、こんな経験ありませんか？

・一度体が冷えたらなかなか温まらない。

・上半身はポッポと火照っているが、手足は冷たく、冷えている。

・ふとんに入って“温まってきた”と感じるまで１時間くらいかかる。

・熱いお湯のお風呂に入っても、出たらすぐに冷えてしまう。

など、冬に特に私たちを悩ませる“冷え”について、皆さんもそう感じたご経験はないでしょうか？

冷えの悩みといっても、性別や年齢によって様々です。また、冷える部位も人それぞれですが、

総じて冬の夜の冷えは、眠りを妨げてしまう厄介なものです。

冷え性改善におすすめなのは・・・

寒い冬は、根菜を中心に食べて、体を芯から温める食生活を心がけましょう！

この時期に体力の消耗を防ぐには、地下でエネルギーを蓄えた“根菜類”を積極的に食べることが有効です。

根菜類すべてが体を温める性質というわけではありませんが、加熱することで、体を温める食材に変化します。

特に地下深く根をはる山いもは滋養効果が高く、体を温めてくれます。

かぼちゃは、他の野菜に比べてβ-カロチンが多く含まれています。

βｰカロチンは体内で消化されて３分の１がビタミンAに変身します。体内に入ったビタミンAは体の粘膜を強め、抵抗力をつけ

て風邪などを予防する働きがあります。が、かぼちゃを食べるのは冷え性体質の人に大変効果的です♪

おすすめ冬の冷え性改善食材

①根菜類：れんこん、ごぼう、れんこん、ゆり根、くわい、大根

②冬の青菜：ほうれんそう、春菊、ブロッコリー

（注）大根は体を冷やしますが加熱することで緩和されます。

③黒豆

④生姜

上記の食材を積極的に食事に取り入れたり、温かい鍋物やスープなどで体を温め、

風邪をひかないように今から対策していきましょう！

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